HARMONIZE YOUR LIFE

ADVANCED STRESS MANAGEMENT

สมดุลความสุข เปลี่ยนทุกข์และเครียดให้เป็นความสำเร็จ

ความเครียดเกิดขึ้นเมื่อเจอสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้ และอาจทวีความรุนแรงสู่ปัญหาสุขภาพ

เช่น ความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หรือแสดงออกผ่านอารมณ์หงุดหงิด

กระทบต่อความสัมพันธ์ของผู้คนรอบข้าง

การบริหารความเครียด สร้างสมดุลความสุขจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะความสุข

จะช่วยเติมเชื้อไพในการทำงาน การใช้ชีวิต รับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

COURSE OUTLINE

1. ทำความรู้จักกับความเครียดแต่ละประเภท

2. Checklist สัญญาณเตือน และอาการที่เกิดขึ้นกับเราเมื่อเรามีความเครียดมากเกินไป จนเสี่ยงเกิดอันตราย

3.เทคนิคสังเกตพนักงานองค์กรที่มีความเครียด เพื่อหาวิธีรับมือและบรรเทาความเครียดทันท่วงที

4. การประเมินความเครียดด้วยตนเอง

5. การทำบันทึกรายงานตนเอง (self-report) เพื่อประเมินความเครียด

6. การป้องกัน ดูแลตนเอง ปรับความคิดเชิงลบเป็นบวกเมื่อเกิดความเครียด

เทคนิคการเข้าใจและควบคุมอารมณ์ตนเอง เพื่อจัดการความเครียดและป้องกันเหตุบานปลาย

7. การเข้าพบนักวิชาชีพด้านสุขภาพจิต เมื่อไหร่ที่ควรพบ? ขั้นตอนและวิธีการติดต่อรักษา

8. เครียด หรือ ซึมเศร้า แยกกันอย่างไร

KEY OUTCOME

1.รู้และเข้าใจสาเหตุของความเครียด และสัญญาณเตือนเมื่อเมื่ดความเครียด

2. จัดการกับความเครียดและตัวการที่ทำให้เกิดความเครียดได้

3. สามารถปรับอารมณ์หรือหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด

4.รับมือและป้องกันอาการที่เกิดขึ้นจากความเครียด

5. มีวิธีการสร้างความสุขให้กับตนเองเพิ่มมากขึ้นเพื่อบรรเทาอาการเครียด